藉由和專業醫師、藥師、營養師的合作撰文 拉起你與健康生活的連結，照顧你生活每一刻!
藉由和專業醫師、藥師、營養師的合作撰文 拉起你與健康生活的連結，照顧你生活每一刻!
如何區分鼻子過敏和鼻竇炎？
你有過每天早上起床或晚上睡覺時瘋狂鼻子癢、眼睛癢、狂打噴嚏、鼻塞，擤鼻涕擤不停，整個五官失守導致無法好好睡覺，隔天起床依舊昏昏沉沉一天無法好好開始嗎？
這，是很多人的日常心聲，而這些症狀俗稱鼻子過敏，也就是「過敏性鼻炎」。當鼻腔粘膜因免疫系統不平衡或受到過敏原刺激，引起發炎過敏性反應，如鼻子癢、眼睛癢、打噴嚏、鼻塞、流鼻水、鼻涕倒流等等的症狀。
那這樣跟鼻竇炎差別又在哪裡呢？鼻竇，其實是環繞在鼻腔周圍，四對充滿空氣的空間，只要其中空腔內的粘膜發炎、紅腫導致阻塞，就會產生我們熟知的鼻竇炎。
鼻竇炎可以分為急性和慢性，常見的「急性鼻竇炎」由上呼吸道感染所引起，可能因為病毒或細菌入侵鼻竇，造成感染發炎而誘發，症狀除了鼻塞、流鼻涕之外，和鼻子過敏不同的是可能會有臉頰脹痛、嗅覺降低或喪失的狀況。而當上述症狀有其中兩個以上持續超過三個月，並經臨床診斷鼻腔內有膿鼻涕或鼻瘜肉，則稱為「慢性鼻竇炎」。
鼻竇炎若不好好治療，影響範圍很廣泛，甚至會干擾大腦活動。當鼻腔塞住，無法正常輸送氧氣供給大腦與體內時會導致身體細胞呈現缺氧狀態，進而影響大腦的生產力、學習力降低、注意力不集中，甚至降低睡眠品質，長期下來小心也會影響你的認知功能，因此鼻竇炎不可輕忽，要好好控制與治療。
鼻子過敏小心和鼻竇炎也有關係！
鼻子過敏小心
和鼻竇炎也有關係！
生活中其實有很多因素會誘發鼻竇炎，像是：
1. 本身因素：基因遺傳、鼻子構造異常、本身已有鼻子過敏問題
2. 環境因素：空氣污染、香菸、環境中過敏原
3. 微生物因素：如細菌、病毒、黴菌等感染而引起。
由此可知，鼻子過敏是造成慢性鼻竇炎的因子之一。臨床研究也發現，鼻子過敏的患者更容易發生鼻竇炎，40~84%的鼻竇炎患者也都有鼻子過敏的困擾。從生理構造上來看，鼻子過敏若不好好控制改善，會使得鼻部黏膜水腫、阻隔外來細菌和病毒的功能受損、以及產生過多的分泌物，進一步造成阻塞。
而正常情況下，鼻黏膜一天可製造大約一公升的黏液來保護我們的鼻腔維持正常功能，當通道阻塞時會導致黏液無法被正常排出，這時候試著想像一下，我們的鼻腔黏液就像在高速公路上面通行的車輛，當過年過節的時候塞車導致車流動彈不得，此時便容易造成糾紛或車禍。所以黏液過度堆積在鼻竇內時，進階產生一個缺氧的環境，這種情形便有利於病原體生長、感染進而導致鼻竇炎。
5招有效改善過敏性鼻炎，遠離鼻竇炎
5招有效改善過敏性鼻炎
遠離鼻竇炎
1. 正常飲食，多補充高抗氧化力的蔬果
研究證實，遵循地中海飲食原則並補充大量含高抗氧化力的蔬菜水果，像是花椰菜、洋蔥、紅蘿蔔、藍莓、葡萄和櫻桃等，可以幫助降低發炎，改善過敏性鼻炎。
2. 勤勞清潔，去除塵蟎
定期維持環境整潔，避免堆放雜物、舊衣，以免孳生塵蟎、黴菌、蚊蟲等過敏原。另外，居家最好避免使用地毯、厚重窗簾，也可以使用空氣清淨機，過濾髒空氣，並利用天氣好時曝曬棉被，或以高溫烘乾衣物，以減少塵蟎黴菌等過敏原滋生。
3. 外出戴口罩，避免過敏原接觸
空氣污染、二手菸、芳香劑等化學物質也是常見的過敏原，應盡量避免接觸或戴口罩降低接觸機率。
4. 規律運動，提升免疫力
規律的運動可以提升身體抵抗力，強化呼吸道健康、改善心肺功能，有助降低鼻過敏的發生率。
5. 睡眠充足，不要熬夜
長期睡眠不足與熬夜會讓身體免疫系統失衡，讓鼻黏膜變得更脆弱，維持充足的睡眠並不熬夜可以幫助改善鼻過敏的發生。
資料來源：Chatzi, L., Apostolaki, G., Bibakis, I., Skypala, I., Bibaki-Liakou, V., Tzanakis, N., … & Cullinan, P. (2007). Protective effect of fruits, vegetables and the Mediterranean diet on asthma and allergies among children in Crete. Thorax, 62(8), 677-683.
